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有一種菌，一人感染，全家都得跟著治？！而且，有些家長們的“陋習”還會增加傳染風險，比如自己嚼碎了食物，再喂給小寶寶吃。看到這里，大家應該知道這是個什么菌了吧？沒錯，幽門螺桿菌！感染后，也有可能影響到家人，而且，還可能增加患癌的風險。還有研究表明，感染后還可能“傷到腦子”。1、幽門螺桿菌如何傳播？幽門螺桿菌會存在于唾液、牙菌斑、胃和糞便里，主要的傳播途徑主要包括“口口”傳播、“糞口”傳播、“公用器皿”傳播。因為家庭成員朝夕相處，生活在一起，家庭傳播成了其感染的重要方式之一。感染幽門螺桿菌的人，他的唾液、糞便、嘔吐物里都有可能存在幽門螺桿菌，也就是說，共用餐具、共用馬桶，用過的牙刷、吃過的食物，都有可能引發傳染。一般來說，感染初期，可能還沒有很明顯的反應或者癥狀，不易察覺。這個時候如果還不注意衛生習慣，那就有可能傳染給家人，像上述嚼碎食物喂給小嬰兒的行為，風險真的很大！感染后除了患癌風險增加，還有可能傷腦幽門螺桿菌主要寄生癌人的胃里，根據2023年6月中國疾控中心傳染病預防控制所發布白皮書指出，我國居民感染幽門螺桿菌近50%。而70%的胃癌都與幽門螺桿菌有關，被世界衛生組織列為I類致癌因子。同時幽門螺桿菌還會引胃炎、慢性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。除此之外，研究證實幽門螺桿菌與結直腸癌也有著強烈的因果關系。近日的一項研究表示，幽門螺桿菌還會傷害大腦，會提高患阿爾茨海默病的風險。2、哪些人應該重點篩查幽門螺桿菌呢？醫生建議，有消化性潰瘍病史的人群、做過胃的早癌切除術或胃的次全切除術的患者等。另外，由于幽門螺桿菌感染是萎縮性胃炎的主要發病原因，這類患者也需要檢查。如果是長期服用阿司匹林和奧美拉唑的人群，這些藥物可能會影響胃黏膜，增加幽門螺桿菌感染的風險，也建議定期篩查。如果有胃癌家族史，三代直系親屬有胃癌發病的情況，更需要及時檢查幽門螺桿菌，以降低患胃癌風險 。此外，有口臭、腹脹腹痛以及非特異性消化不良癥狀，如反酸、食欲減退、易飽腹感等的人群就要格外警惕了，建議篩查幽門螺桿菌。3、如何預防幽門螺桿菌呢？盡量分餐，或者使用公筷、公勺，避免共用餐具，減少口對口和口對食物的接觸。每次洗碗后，有條件的最好放在消毒柜里消毒。保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，尤其是在餐前和如廁后，以減少細菌的傳播。確保食物新鮮、煮熟，避免食用生肉或未洗凈的蔬菜和水果。還有一點很重要，請提高家人對幽門螺桿菌感染危害的認知，普及預防措施。

每到體檢季，很多人就會莫名恐慌，生怕這次體檢又多出幾個異常指標，不敢面對。但其實檢查報告上的“異常”不一定都需要治療，有些檢出來的“毛病”，其實是無需過度擔心的。因這些小毛病而焦慮，得不償失。具體有哪些異常無需過度關心呢？1、頸動脈粥樣斑塊高血壓、高血脂、糖尿病，以及吸煙、酗酒、運動少等都是頸動脈斑塊形成的危險因素。如果沒有形成頸動脈狹窄，且斑塊也不是很大，定期復查即可，不需要太擔心。當然，也要注意保持健康的生活方式。2、心臟早搏和竇性心律不齊通常屬于正常的生理現象，不需要過度緊張或治療。心臟早搏如果動態心電圖評估屬于偶發且沒有明確癥狀，多數情況下只需注意觀察。3、血常規輕微超標或降低且沒有癥狀通常，我們在做體檢時都會做血常規。拿到手的體檢報告會標注參考范圍值，以及“↑ ↓”。如果超過或者不足只有一點點，倒不用太擔心。因為影響血液檢測結果的因素很多，如采集方式、保存方式和送檢時間等。如果實在不放心，可以在醫生建議下復查。4、尿常規指標異常如尿膽原陽性、尿比重偏高/偏低等，這些通常與喝水量、飲食和身體狀態有關，不一定意味著健康問題。比如出汗多，水又沒補充多少，就可能出現尿比重高于正常，就會出現“陽性”。5、生理性乳腺增生首先，乳腺增生≠乳腺癌！很多女性都有乳腺增生，這是由于內分泌紊亂或不良情緒引起的，通常不需要治療，會隨著月經周期變化。盡量保持情緒穩定，等待月經來了以后，激素回歸正常，其實增生帶來的疼痛感就會逐漸消失了。當然，如果發現胸部有個小塊，且月經結束后依然沒有消失，還越來越硬，這時候需要及時就醫。6、不發炎的骨刺骨刺是身體老化過程中的正常反應，是對身體的一種保護性改變。7、甲狀腺結節很多人查出甲狀腺結節，就以為要發展成甲狀腺癌了。其實，95%的甲狀腺結節是良性的，定期復查就可以了。但是，如果體檢報告上提示了“實性”“微鈣化”“結節內部回聲呈低回聲”“形狀不規則”“邊緣模糊”等字眼，那就要警惕了。8、淺表性胃炎因為飲食不規律、睡眠不好、工作壓力大等多方面原因，容易出現胃病。但如果沒有明顯癥狀，每年復查即可。其實更重要的是，要檢查是否有感染幽門螺桿菌，統計數據表明70%的胃癌都與它有關！一旦感染，一定要積極治療。總之，當體檢報告出現這些異常時，不必過于擔心。大多數情況下，通過改善生活方式和定期復查，這些異常可以得到有效管理。如果對這些異常有疑問或擔憂，最好咨詢醫生以獲得專業的意見和指導。

近期，網上有傳言稱“最毒綠葉菜是空心菜”。因為空心菜中間是“空芯”，像吸管一樣，能吸收周圍環境中的重金屬、農藥等有害物質，所以空心菜不能吃。綠葉菜的確更容易受到污染，曾有研究發現空心菜集重金屬的能力略高于其他蔬菜。但空心菜這么美味，真的不能吃了嗎？又到了吃空心菜的季節，快來看看吧！1、空心菜真的有毒嗎？雖然有實驗表明空心菜富集重金屬的能力比其他一般的菜強一些，但并不意味著它的重金屬含量一定會超標。實際上，蔬菜中重金屬含量主要取決于空氣、水質和土壤這三個因素。我國對農產品種植產地有明確的規定，重金屬超標的農產品不能上市，我們在正規的菜市場、超市買來的空心菜，都可以放心吃。而網傳說法里，說空心菜因為“空芯”所以更容易吸附上重金屬，這就更沒有科學道理了。其實空心菜對水質的要求很高，要真的是種在被污染的水里，還存活不了。2、空心菜會引發抽筋、痛風？網上還有一些傳言，說空心菜草酸高，吃了容易缺鈣，還會引起結石、痛風。空心菜和菠菜一樣，富含草酸。草酸與鈣結合會形成草酸鈣，也就影響了鈣的吸收，增加了結石的風險。但是這個很好處理，焯水就能去除了大部分草酸了，對鈣的吸收幾乎沒有影響。很多口感偏澀的菜里都有草酸，比如菠菜、竹筍，焯水就能解決。說空心菜引發痛風，那就更不可能了。它屬于低嘌呤食物，而且，在焯水過程中，大部分的嘌呤也就被去除了。3、真的“有毒”的菜是這些發芽的土豆、沒煮熟的四季豆，這些大家都知道有毒素不能吃。還有一些常見有毒的食物，處理不好可能會影響身體健康，大家也需要注意。比如，新鮮的黃花菜里含有秋水仙堿，它本身無毒，但入身體被氧化后會形成毒，可能出現惡心、嘔吐、腹痛、口渴等癥狀，嚴重還會導致血便、血尿。吃之前去掉花蕊再焯水，放入冷水浸泡1小時以上，就可以減少毒素含量。可以買黃花菜干，經過浸泡加工處理后的黃花菜相對來說更安全一些。春日里的時令菜香椿含有亞硝酸鹽，與人體內的蛋白質反應后產生的“亞硝胺”是致癌物，食用前最好焯水30—60秒。另外，隔夜的綠葉菜亞硝酸鹽含量會升高，建議不吃。還有咱們在戶外采摘的“野菜”、“野蘑菇”等都不建議食用。其對于身體健康的營養價值是否一定高于其他常見蔬菜，咱們尚不能確定，但因為長得像而誤食了有毒蔬菜，那就得不償失了。“野蘑菇”的安全性就更難把握了，如果誤食了有毒的蘑菇可能引起胃腸道疾病，或者引起更嚴重的后果。同時，還要注意一些不容易洗干凈的菜，如豆芽、菜花、木耳、海帶、西蘭花等。都可以在洗完后，用熱水焯一下，殺死里面的細菌和寄生在里面的微生物。

說起“一喝就臉紅”，有人說這是酒量好的表現，喝不醉，也有人說，這就是喝少了，得多練練，多喝就不會這樣了。還有人說，臉紅就是酒量差，不能喝。眾說紛紜，那么喝酒容易上臉的人到底是能喝還是不能喝呢？不能喝！喝酒易臉紅的人不能喝酒，強行加練很傷身體！喝酒臉紅是因為體內缺少一種酶喝酒臉紅的原因是體內缺乏乙醛脫氫酶，這是一種幫助代謝酒精的酶。當我們喝酒后，酒精在身體內的正常流轉過程應該是：第一步，酒精在體內轉化為乙醛，第二步乙醛經過乙醛脫氫酶分解成乙酸，最后變成水和二氧化碳。但是，體內缺少乙醛脫氫酶的人在第二步的時候因為乙醛脫氫酶不足，就無法有效地將乙醛進一步代謝為乙酸。第一步產生的乙醛有擴張血管的作用，會導致面部和其他部位的皮膚發紅。這種情況在亞洲人群中尤為常見，中國有近40%的人有這種情況。要注意啦，體內缺少這種酶是基因決定的，所以喝酒容易“上臉”的人，再怎么練習也沒用。千萬別聽別人勸酒！易臉紅的人喝酒有哪些危害？超過你的認知首先是患癌風險變高。酒真的是餐桌上最常見的“致癌物”了。酒精本身不致癌，有危險的是乙醛。乙醛被認為是一種致癌物質，長期暴露在乙醛下可能增加癌癥的風險，尤其是食管癌和肝癌。有調查發現，喝酒易臉紅的人，他們的患癌風險是不臉紅人的6~10倍！其次，乙醛對肝臟的損害也很大，可能導致脂肪肝、肝硬化等疾病。長期飲酒還可能對心血管系統、消化系統、神經系統等多個器官和系統造成損害。甚至，喝酒易臉紅的人骨折的風險都變高。日本有研究發現，喝酒后臉紅人，患骨質疏松癥骨折的風險是不易臉紅者的2.5倍。還沒完！斯坦福大學的研究人員發現，酒精會損害受到ALDH2保護的細胞，導致神經元中自由基和細胞死亡蛋白水平的增加，那么患老年癡呆的風險就會增加了。還有一個令人心碎的危害，喝酒臉紅的人如果經常喝酒，很可能會“加速衰老”，越愛喝，越容易衰老……因為有研究指出，醛類物質（也包括酒后產生的乙醛）還可能加速細胞衰老。喝酒是否臉紅并不能代表酒量的好壞，反而是一種刻進DNA里的警醒：別喝了別喝了，身體受不住！有人說，自己一開始喝酒臉會紅，經過“長期訓練”后臉不紅了。這并不能代表變正常了，而是長期大量的酒精投喂，很可能已經讓身體對乙醛的反應耐受了。總之，少喝，盡量別喝！身體健康比口感和刺激更重要。

炎炎夏日，特色美食就不得不提小龍蝦了。這個網紅美食最近還上了個熱搜，有疾控提醒“建議一次食用小龍蝦不超10只”，這讓很多愛吃小龍蝦的網友們為難了。圍繞小龍蝦的爭議還不止于此，比如，小龍蝦的頭究竟能不能吃？為了享用美食更安心，花1分鐘一起來看看！蝦頭里的是黃還是……？到底能不能吃？蝦頭真的是非常有爭議的部位。喜歡吃蝦頭的人覺得每一只小龍蝦都必須嘬一下頭才算圓滿，不喜歡的人則認為蝦頭里都裝的是排泄物。那蝦頭里的“美味”究竟是什么呢？蝦頭里有腦部、心臟，還有肝臟、胰臟、輸卵管、腸道等等器官。只能說，母蝦的蝦頭可能有蝦黃，同時也還有其他的器官，且很難分辨，一口下去吃掉的不僅僅是蝦黃。要注意的是，頭部往往容易聚集重金屬。小龍蝦蝦頭中還可能存在寄生蟲和細菌，如果食用不當，可能會導致食物中毒等問題。所以，這個部位不太建議食用。小龍蝦生活在污水里，不能吃？有的人認為小龍蝦是生活在臭水溝里的，越臟的水長得越肥。其實這是個誤會。小龍蝦是雜食動物，水草、藻類、貝類、水生昆蟲，它都能吃，生命力十分頑強，能在污水中生存。它自己本身的消化功能也很強，就算是在污水里生存，毒素也并不會在體內堆積。但其實，在污水里，小龍蝦長得并不好，不存在“肥美”，相反，小龍蝦更喜歡干凈的水。現在的小龍蝦大多數都是養殖了，養殖戶為了保證小龍蝦的存活，好的養殖環境是少不了的。所以購買小龍蝦時，可以選擇信譽良好的商家和市場，避免食用野外小龍蝦即可。小龍蝦每次真的只能吃10只嗎？小龍蝦是典型的高蛋白低脂肪的食物，但要注意的是，因為其蛋白含量很高，人體每天能吸收的蛋白質為30-50g，也就是七八只小龍蝦的量。吃太多，身體無法吸收。而且，疾控中心提醒每天要少量是有道理。每年都會有人因為過量食用小龍蝦出現肌肉酸痛、全身無力、胸悶心慌等癥狀，被診斷為橫紋肌溶解。除了橫紋肌溶解癥，小龍蝦還可能引起過敏、急性腸炎、寄生蟲疾病、痛風，如果本來就是易過敏人群，或者有其他基礎疾病的人一定要謹慎食用。最后，如果您在家做小龍蝦，在處理的時候要小心別被扎破手指。一定要確保小龍蝦清洗干凈，持續100℃煮15分鐘以上，才能達到殺死寄生蟲囊蚴的目的。有網友表示，作為資深吃貨，平時“炫”小龍蝦根本停不下來，每次至少一斤！至于吃小龍蝦的風險，從來沒遇到過，該吃還得吃。美食不可辜負，但隱藏的風險我們還是要注意。很多人在面對沒發生過的事情時，或多或少都有僥幸心理，但與其讓自己暴露在風險下，不如未雨綢繆為自己備好保障，也能放心、安心地享用美食，享受生活呢！

近期，KP.2新冠變異株上了熱搜。有媒體報道，這個被命名為“KP.2”的毒株正在多國蔓延，傳播力更強，很多人擔心會不會引起傳染高峰。這個“KP.2”傳播力怎么樣？該如何預防？一文給大家講清楚！1、KP.2傳播力怎么樣？2月以來，KP.2在全球流行毒株中的占比增長較快。在美國，KP.2變異株取代JN.1成為了主要流行株，在加拿大也逐漸占據主導。5月3日，KP.2被世界衛生組織列入“需要監測的變異株”。5月14日，國家疾控局發布健康提示，KP.2是新冠病毒奧密克戎JN.1變異株的第三代亞分支。KP.2變異株首次被監測到，是在2024年1月2日的印度采集的樣本中。KP.2的確提示為有更強的傳播力。不過，專家認為，KP.2屬于JN.1變異株的亞分支，其傳播優勢相對于JN.1其他亞分支并沒有大幅提升。2、KP.2在我國流行情況如何？3月11日，KP.2變異株在廣東的本土病例中首次被監測到。截至5月12日，我國本土病例中共監測到25條KP.2序列。總體來說，專家認為，目前KP.2亞分支在我國本土病例中占比極低，而且，因JN.1引起的疫情目前已經降低到較低水平，KP.2變異株引發新一次感染高峰的可能性不大。現階段JN.1變異株仍為全球優勢流行株。在我國，根據構成比排在前三位的主要流行株分別是JN.1、JN.1.16和JN.1.4。3、KP.2無需過度擔心有專家表示，此前感染過新冠病毒的人群已經有了一定的抗體，即便現在有新的變異株，感染后也仍然主要是輕型和無癥狀感染者。新的變異株傳播能力是更強了，但是根據目前感染者的癥狀來看，和以前的毒株沒區別，應該不會增加重癥率。但對于免疫力低下的人群來說，還是有重癥的風險。同時，未來病毒還有可能變異出更有傳播優勢的毒株，或許也可能出現致病力比現在更強的，所以還是不能掉以輕心，對相關信息保持關注，做好自身防護。病毒防控是個長期的過程，大家科學對待，不用恐慌。出門做好防護，保持良好的個人衛生習慣。佩戴口罩，尤其是在人員密集的公共場所。規律作息，保證健康飲食，提高免疫力。

高考臨近，很多家長開始陷入了焦慮，畢竟孩子們日夜苦讀，就等著這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長們的頭等大事。不過，最近有人就盯上了家長們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無錫等多地公安相繼發布提醒，警惕“聰明藥”。警惕“聰明藥”、“體考神器”據新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達非尼、阿德拉等。“聰明藥”常常被宣傳為可以“提高記憶力”，從而提高成績。但真相是，這種藥不會讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！要注意的是，成癮性會導致停藥后的“戒斷反應”，出現注意力渙散、暴躁等癥狀。另外，還有的家長為了提高孩子體育測試的表現，熱衷給孩子買功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的牛磺酸和咖啡因，孩子們正處在生長發育期，對這兩類成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當很容易導致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。究竟該如何給考生安排飲食？記住3點別亂補別亂補！避免攝入過多大魚大肉。因為大腦主要消耗的是糖原，肉類里的蛋白質和脂肪含量高，吃一肚子肉，會使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導致犯困。其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類食物等一些高油脂類食物，這類食物會抑制大腦神經的興奮。此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來供能，一旦糖分攝入過多，血糖升高，導致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺的原因。考試前，糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。很多家長怕孩子犯困，會給孩子喝咖啡、茶來提神。要注意，如果孩子平時沒有喝咖啡的習慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會導致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發揮。除了飲食之外，適當運動也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。避免對抗較強的運動，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運動，如散步、拉伸、慢跑等。適度的開合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運動，進而達到全身的血液循環。同時還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應對壓力、專注力中起著關鍵作用。運動后要注意拉伸，不要立馬進入空調房，以防感冒。最后祝每一位考生，旗開得勝！

夏天來了，美白防曬裝備是少不了。但是，每年夏天，因防曬裝備使用不當而進醫院的人還不少。噴完防曬噴霧咳嗽不止！“白肺”了近日，浙江一名20歲女生在出門前噴了防曬噴霧。當時因為和家人一邊說話，一邊噴噴霧，沒有屏住呼吸。結果噴完就咳嗽不止，而且越來越兇。1個小時后，感覺越來越不舒服，呼吸困難。隨即，母女二人來到醫院檢查。經過CT檢查發現，女生的雙肺呈現大范圍的“白色病變”，簡稱“白肺”，醫生診斷為“急性過敏性肺炎”。醫生立馬給女生給予吸氧、激素抗炎抗過敏等相對應的癥狀處理，病癥得以緩解。噴霧為什么會導致“白肺”？“白肺”是一個非專業的醫學術語，通常用來描述一種肺部疾病或損傷的影像學表現。在X光或CT掃描圖像中，健康的肺通常呈現出較為透亮的黑色或灰色的背景。“白肺”通常指的是患者肺部在X光或CT下呈現一大片的白色狀態。“白肺”背后的病理原因多樣，病因不同，癥狀也不同。常見的包括呼吸困難、咳嗽、胸痛、發熱、呼吸急促、咳嗽、血氧飽和度低等，嚴重的會致死。醫生介紹，“白肺”常見年齡偏大、免疫力低下、有慢性疾病或者多種疾病共存的人群，所以對于健康的人群，如沒有病毒、病菌等的侵擾外，“白肺”的概率并不高。該女生在使用防曬噴霧時候，并沒有屏住呼吸，導致噴霧的有害進入口鼻，而防曬噴霧里成分復雜，吸入后有可能引起氣管、支氣管乃至肺水腫等，就可能會導致“白肺”。如何正確使用防曬噴霧？不建議兒童大量使用防曬噴霧，可以選擇撐傘、穿防曬衣等更安全的物理防曬方式。夏日外出時，可以結合使用防曬霜和防曬噴霧，以提高防曬效果。防曬霜適合涂抹在臉部和身體部位，防曬噴霧可以噴在身體其他部位。如果只有防曬噴霧，可以噴在手上，再涂抹在臉上。注意，噴防曬噴霧時候，第一次使用先涂少量，試試是否有過敏癥狀。與皮膚保持10厘米以上的距離，千萬不要直接對著面部噴。如果身體有傷口等皮膚異常問題，不建議涂抹防曬。使用防曬噴霧時要選擇通風的地方，不要在狹小密閉空間里。使用的時候盡量屏住口鼻，減少噴霧吸入。另外，絕大多數的防曬噴霧里原料都有丁烷、丙烷等和打火機燃料相似的成分。所以要遠離火源、熱源、靜電，避免撞擊，避免太陽暴曬。消防員曾測試，用防曬噴霧對著火苗噴，火苗立馬變火團。

歐洲杯如火如荼進行中。熬夜看球，自然少不了宵夜助興。近日，有兩名男子為了不打擾家人，在地下車庫搭著投影儀，吃小龍蝦喝啤酒看球，上了熱搜，羨煞一圈網友。這時就有人提出了，小酌一杯怡情，快樂加倍，對身體也沒太大傷害。這種說法真的靠譜嗎？“小酌”一杯，增加60多種疾病風2023年11月，北京大學在《柳葉刀》發表的研究證實，根本不存在適度飲酒有利于健康的說法。研究證實，酒精攝入量與死亡以及酒精相關的癌癥、肝病、心血管病風險，呈正相關關系。代表酒精攝入量越高，死于酒精相關引起的疾病死亡風險越高。同時北京大學的研究人員在《自然·醫學》醫學期刊上發表的研究表明，我國男性喝酒會增加60多種疾病風險。很多人不知道，被稱為看球必備麥芽果汁“啤酒”，還會導致血糖飆升。啤酒被稱為“液體面包”，用大麥、小麥、大米等釀造，升糖快。啤酒酒精含量低，很多人都是幾瓶起步喝，一不小心就過量。喝啤酒后血糖劇烈波動，會讓人感到饑餓，吃下更多食物，進而導致血糖升高。長期喝酒，伴隨著下酒菜攝入還會引起血脂升高，危害心腦血管健康。過多酒精攝入還會增加肝臟工作壓力，同時酒精對大腦和神經系統還會有一定的傷害。其實，過往還發生過很多因為熬夜、喝酒看球住院的事件。尤其是本身就有基礎疾病的人，又是熬夜，又是喝酒，在酒精的刺激下很容易突發事故。怎么喝酒才能把傷害降低？選擇低度數的酒類，如啤酒、葡萄酒或預調酒，可以減少酒精的攝入量。低度酒不僅不易醉，還能讓您在享受比賽的同時保持清醒的頭腦。控制飲酒速度。速度過快容易導致酒精濃度迅速上升，增加醉酒的風險。在飲酒前先吃粗糧一些食物，可以保護胃黏膜，同時谷物中的 B 族維生素還能彌補酒精代謝過程消耗的大量維生素B1。適時補水。酒精具有利尿作用，容易導致脫水。因此，在飲酒過程中，要記得適時補充水分。避免混飲。不同類型的酒精飲品混飲不僅容易導致醉酒，還可能增加宿醉的痛苦。最后，還要提醒大家：切勿宿醉，飲酒后不要開車。每個人的酒精代謝能力不同，有的人第二天睡醒了酒還沒醒，警惕“隔夜酒駕”。當然最好是不要喝酒，實在是覺得需要刺激一下，可以喝無糖飲料。

近期有新聞報道，鄭州一家醫院的急診科一個月內收治了多名18-25歲的年輕人。有發生外傷的，有的腹痛、胸悶……似乎，這屆年輕人的體質變差了。抵抗力下降的原因可能有很多，比如熬夜、壓力大，但很重要的一點就是吃得不對，不良飲食習慣的確會降低免疫力。如果你常常覺得精力不濟，休息了也很疲憊，時不時生個小病，腸胃也不好了，那就要重視免疫問題了。給大家盤點幾個不良飲食方式，建議有這類習慣的都改改！1、不吃早飯！早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供能量，幫助啟動新陳代謝。長期不吃早餐可能導致營養不良和免疫力下降。確保每天早上吃一頓均衡的早餐，包括蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。2、吃飯不規律，常常饑一頓飽一頓！不規律的飲食習慣可能影響腸道免疫功能，導致免疫力下降。人體腸道系統是有晝夜節律的，所以要盡量保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食，而是要適量進食，均衡攝取各種營養素。3、害怕吃碳水“長胖”，不吃主食！很多人為了保持身材，不吃米飯、面條、饅頭等主食。主食是能量的主要來源，如果長期不吃就容易營養不均衡。有個知識點大家可能生物課上學過，當人體內碳水化合物不足以提供能量的時候，蛋白質脂肪就會參與進來，但是蛋白質、脂肪也都有自己需要承擔的“責任”。如果“怕胖”，主食可以選擇全谷物和復合碳水化合物，如糙米、全麥面包和燕麥。4、不吃肉、不喝奶，缺少蛋白質！蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，不足的攝入會妨礙免疫細胞的修復和增殖。確保每餐都有適量的高質量蛋白質，如魚、肉、蛋和豆類。5、鹽、糖攝入過多成年人每天吃的鹽最好不超過5-6克，這大概是一個淺淺的啤酒瓶蓋的量。過多的鹽攝入可能擾亂腸道菌群，容易加大患高血壓風險，從而降低免疫功能。要注意，除了一日三餐外，我們吃的很多零食里面也會含有鹽。糖也要少吃。過量攝入添加糖可能導致免疫系統功能紊亂，還容易發胖、增加患糖尿病風險。做飯別加糖，含糖飲料也少喝。如果實在是想吃點甜的，優先選擇天然甜味劑，如蜂蜜和楓糖漿，但還是要控制甜食的攝入量。6、水喝得少（奶茶、飲料倒是不少）你知道每天喝8杯水是多少量嗎？至少是1.5升。水對身體代謝真的非常重要，有助于排出體內廢物，如果身體缺水了，就有可能影響免疫系統正常工作。再次提醒，喝水喝的是純凈水、白開水，千萬別用奶茶、飲料代替哦！此外，保持規律的睡眠、合理的運動和良好的心情也對維持正常的免疫力水平非常重要。